dieta masa

Ok, więc tak: BartoO widać że sylwetce brakuje masy wiec na pewno obejdzie się bez priorytetów - ciężki trening masowy bez aerobów wg mnie. Piszesz że interesuje Cię trening 4 dni w tygodniu. Napisz, które to dni i zaczniemy coś układać. Co do diety - podaj swoje zapotrzebowanie, rozkład b/t/w w obecnej diecie. Rzuca się w oczy mała ilość warzyw - [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:112 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:51.5 -klatka:131 -udo:75 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 12 lat temu z propionatu 8. TRENING:masa dobra masa 9. CEL CYKLU:wieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 lat temu [...]

Gdzieś czytałem że dieta wysokowęglowodanowa uruchamia bardziej tarczycę i pozwala się jej rozbujać. Także pewnie to te dżemiki są spirytus movens nadczynności ;-). A może trzeba by znaleźć endo co ogarnia sportowców? Sama nadczynność u normalnych ludzi nie jest taka zła (pomaga schudnąć i pobudza do ruchu). A to się zgadzam chociaż nie do [...]

[...] niżej. Coś mi się wydaje, że masa idzie, szczególnie mięśni brzucha :-) Odczuwam jeszcze wczorajszy trening także coś się dzieje :)) DIETA http://imageshack.us/a/img46/2393/dieta20130307.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebuli + owsianka na mleku z rodzynkami Zapomniałem strzelić fotkę Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + surówka z kapusty [...]

[...] popracować nad techniką wyciskania żołnierskiego. Ogólnie trening na +. Dodam, że przy wiosłowaniu nie bolały mnie nadgarstki. DIETA http://imageshack.us/a/img703/2834/dieta201303301.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + jabłko + pomarańcz http://imageshack.us/a/img580/5605/img20130330075458.jpg [...]

[...] utraty dużej ilości mięśni przy odpowiedniej diecie i aerobach/HIIT. Tutaj pytanie do was czy redukcja u mnie teraz ma sens bez treningu siłowego? Oczywiście odpowiednia dieta i aeroby będą. Na siłownię nie wiadomo kiedy wrócę, a teraz nic nie robię to mógłbym trochę tłuszczu wyciąć co odciążyłoby też trochę moją psychikę. Potem jakbym wrócił [...]

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

[...] o wykwalifikowane, mądre wypowiedzi. Bardzo zależy mi aby wypowiedział się ktoś doświadczony, bo zdaję sobie sprawę z tego że podstawa to przede wszystkim dobry trening (+ dieta + suplementacja + regeneracja = sukces). Dzięki i pozdro! Wiek: 18 lat Wzrost: 173 cm Waga: 62 kg Biceps: 32 cm (marzę o 38.. :-)) Wyciskanie/płaska: ~65 kg Martwy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: rozpiskę mam w domu, także jutro rano ją wrzucę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sama metka, metka + propionat teścia, metka + teść enanthate, deca + winstrol; 8. TRENING: [...]

1. barki robie jako pierwsze a nie po tricepsie nie wiem jak kto czyta 2. rzeczywiście źle sie wyraziłem jeżeli chodzi o cykl bo napisałem że 6 tygodni... 6 tygodni trwał cykl nnp i teścia a wymiary pierwotne wziołem z dziennika treningu gdy zaczynałem roczny plan treningowy czyli 4tyg masa 1 tydzień regeneracja 5 tygodni siła 4tygodnie masa a [...]

Ostatnio zaniedbałem troche dziennik, ale teraz dalej bede go prowadził. Po 4 tygodniach diety i cwiczen slabo masa szla, wiec podbijam kalorie tzn węgle do 6 g/kg, białko ok. 2 g/kg, tłuszcze ok. 1.2g/kg W dni nietreningowe ucinam ryż i nie pije carbo. Dieta teraz tak wygląda: 1. owies 125 g, rodzyny 50 g, 2 jaja, oliwa 2. ryż parabol. 100 g, [...]

[...] ma z życia ? Ćwicze, bo lubie a nie bo musze urosnąć. Nie musze być wielki, lecz chce a to zasadnicza różnica. Siłownia to część życia, bo pod nią podporządkowana jest dieta, odżywianie prawidłowe ale ona nie jest całym życiem. Na reszte też warto mieć czas. Nie mówie tu tylko o tej siatkówce, na którą od czasu do czasu chodze, lecz [...]

Witam witam:-) Jak pisałam wcześniej, od początku stycznia do końca maja trwał u mnie cykl masowy. Co muszę o nim powiedzieć to to, że nigdy w życiu nie miałam tak rwanego cyklu - a to choroba, a to ból pleców, a to jakieś obowiązki a to wyjazd i jakieś treningi uciekały. Ale tak to w życiu bywa, że nie wszystko musi i może być podporządkowane [...]

Dzień 18 DNT Dzień się rozleciał, bo jechałem oglądać nowe mieszkanie, do którego się przeprowadzam. I tak teoretycznie cały dzień w samochodzie spędziłem i musiałem się ratować lodami na podbicie kalorii :-D Taki w sumie dzień odpoczynku z cheat-mealem. Kardio żadnego nie wykręciłem. Jutro pójdę z 20-30 minut aerobów na oribtreku zrobić. Dieta: [...]

Dzień 23 DT Bareczki zrobione, więc jest siła! Jutro zaplanowałem sobie cheat-daya, dlatego dzisiaj wleciało o wiele, wiele, wiele, wiele mniej węglowodanów i wcale nie czuję się jakoś gorzej. Jutro i tak uzupełnię to, czego dzisiaj nie zjadłem. %-) Plan jest taki, że to będzie raczej cheat fast-foodowy, a nie kilogramy czekolady i ciastek, bo to [...]

[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]

Najpierw dobra dieta, a później dopiero suple (ty robisz odwrotnie), dieta jest podstawą treningu. To, że idzie masa nie znaczy, że dieta i regeneracja są na dobrym poziomie. Zrezygnuj z tego splita i każdego innego treningu typu split. Weź się za fbw najlepiej zacznij od tego polecanego przez "traktor71", a następnie po wyczerpaniu [...]

DIETA Z DZIŚ: http://i57.tinypic.com/312zcr6.png Zdjęcia szamy z kilku dni: http://i61.tinypic.com/29xgqox.jpg http://i57.tinypic.com/30iap9z.jpg http://i60.tinypic.com/hx6kx1.jpg http://i58.tinypic.com/2ihxboh.jpg http://i57.tinypic.com/2zy9zcg.jpg Ostatnio przeziębienie mnie dopadło ale już jest wszytko ok, dalej pizgam na budowie, dlatego mniej [...]

El Griton - dzięki za odpowiedź. Cel mój to mniej więcej ta sama masa przy zmianie proporcji (zazwyczaj mi się to udawało). Mój trening jest typowo na siłę (po każdym siłowym 15 minut aero+ w dnt 2 razy aero). Dieta białkowo-węglowodanowa z lekkim plusem. (b-2,5, w-5, t-2). Po treningu, który zawsze trwa 90 minut (siłowy plus aero) piję bcaa [...]

[...] finans, wybrałbym whey protein compex, glutke xplode, CREATINE MONOHYDRATE Powder CREAPURE®, ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS i carbonox, na tym bym sie bezwzglednie opierał, reszta to juz "tylko" dieta i trening. A w ramach dalszej oszczędności przed treningiwem wypij mooocna kawę, a suplę niec posłużą do regeneracji.